Przepis na śniadanie Kasza jaglana z żurawiną orzechami i kwi

Nie będę oryginalna jeśli napisze że,

Śniadanie jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia 

 którego na pewno nie można pominąć. 

Są tacy ludzie którym naprawdę ciężko się przemóc i zjeść cokolwiek z rana np moja mama :)

ja znowu należę to tej drugiej grupy gdzie od rana mam wilczy głód i bez śniadania ani rusz .

 Przede wszystkim śniadanie musi być zdrowe ,sycące i pełnowartościowe to da nam uczucie sytości i dużo energii która od rana jest nam naprawdę potrzebna :) 

1.  Kasza jaglana 4 łyżki 
2. Jogurt naturalny 180g 
3. Żurawina 1 łyżka 
4. 3 szt. orzechów włoskich
5. 1 kiwi

 Kasze jaglaną ugotować w szklance wody aż do całkowitego wionięcia wody 

przełożyć do miseczki i zalać jogurtem ,dodać kiwi pokrojone w kostkę 

na wierzchu posypać żurawiną i orzechami 

 Kasza jaglana 

 Nie zawiera glutenu i ma bardzo wysoką wartość energetyczną. Jest zasadotwórcza, co oznacza, że wspomaga trawienie Kasza jaglana wyróżnia się zawartością krzemionki. Dzięki niej włosy nabierają blasku, paznokcie są mocne, a skóra staje się gładka.

Orzechy włoskie 

Zawierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, są bogate w błonnik , witaminy z grupy B, magnez, przeciwutleniacze (witaminę E), co korzystnie wpływa na zdrowie.

awierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, są bogate w błonnik , witaminy z grupy B, magnez, przeciwutleniacze (witaminę E), co korzystnie wpływa na zdrowie - See more at: http://e-naturalna.pl/2010/05/orzechy-wloskie-wlasciwosci-zdrowotne/#sthash.jAwyXSbi.dpuf

Są także dobrym źródłem żelaza, wapnia, potasu, magnezu i cynku. Witamina E, w którą obfitują, korzystnie wpływa na skórę

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-wloskie-duzo-kalorii-ale-samo-zdrowie-wlasciwosci-odzywcze_37185.html

Są także dobrym źródłem żelaza, wapnia, potasu, magnezu i cynku. Witamina E, w którą obfitują, korzystnie wpływa na skórę

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-wloskie-duzo-kalorii-ale-samo-zdrowie-wlasciwosci-odzywcze_37185.html

Żurawina 

 ma właściwości witaminizujące, odtruwające, obniżające ciśnienie krwi, przeciwdziałające anemii.Są bogatym źródłem witamin, takich jak: witamina C  witaminy z grupy B – kompleks (B1, B2, B6), witamina E, prowitamina A oraz soli mineralnych.

Jogurt naturalny

Nie ma drugiego tak pysznego i zdrowego produktu jakim jest jogurt naturalny.

Ze względu na dużą zawartość wapnia, wzmacnia kości, jest łatwo przyswajalny, korzystnie wpływa na florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego

- See more at: http://e-naturalna.pl/2010/04/jogurt-naturalny-na-zdrowie/#sthash.nsY22rL5.dpuf

Nie ma drugiego tak pysznego i zdrowego produktu jakim jest jogurt naturalny. Ze względu na dużą zawartość wapnia, wzmacnia kości, jest łatwo przyswajalny, korzystnie wpływa na florę bakteryjną naszego przewodu pokarmowego jogurt naturalny ma też bardzo dużo wapnia, aminokwasów i witamin z grupy B (zwłaszcza B2, B9 i B12) oraz jest bogatym źródłem jodu

Kiwi 

określane jest jako bomba witaminowa. Zawiera duże ilości witaminy C (1 owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tę witaminę), a także E i witamin z grupy B oraz potasu, cynku, fosforu i magnezu

Co nam daje bombę odżywczą dla naszego organizmu, jest to jedno z moich ulubionych śniadanie

które na pewno często będę jeść.

Smacznego! :)

Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html

Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą zawartością witamin z grupy B

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/kasza-jaglana-wlasciwosci-lecznicze-wartosci-odzywcze_41234.html